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疲劳过度的常见征兆有哪些?

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疲劳过度的常见征兆有哪些? 明明也没做太多脑力劳动,为什么大脑会累呢? 你可以把大脑想象成你的手机,就算在待机状态,仍然有很多程序在后台运行。 如果手机用的时间比较久

  • 疲劳过度的常见征兆有哪些?

    明明也没做太多脑力劳动,为什么大脑会累呢?

    你可以把大脑想象成你的手机,就算在待机状态,仍然有很多程序在后台运行。

    如果手机用的时间比较久,你可能会发现,后台程序越多,手机就越容易卡住。大脑的运作模式也是类似的道理。

    你各种各样的杂念、思绪、担忧就是那些后台程序,你没有刻意使用它们,但它们依然在运作,耗费电池,耗费能量。

    这些后台运行的思绪、忧虑就是由大脑中一个叫做DMN的神经网络管控的。DMN的全称是default mode network,中文叫预设模式网络。它是一个由许多脑区组成的神经网络系统。

    在你什么都不做的时候,DMN 会组织大脑产生一系列无意识思维活动。打个比方,中午十二点你饥肠辘辘地跑到公司楼下的餐厅想吃碗面,结果看到门口排着长队,这时候你就会在脑子里抱怨:“怎么这么多人啊!”这句话,就是DMN自动运作的结果,是你未经深思熟虑产生的想法。

    如果你常常心累,不妨回想一下,是不是大脑无时无刻总是不受控制地产生想法。即便是坐个地铁,等个红绿灯,哪怕是发会儿呆,脑子里都会不停冒出各种声音。

    这些声音有的是下一步的计划安排,有的是对过去发生事情的评价,总之,你的DMN永远在运行,你好像永远无法切断它。

    那么,DMN和它产生的想法为什么会让你疲惫呢?这是因为DMN的消耗占大脑整体能量消耗的60%~80%。有点不可思议是不是?近年来的脑科学研究发现,大脑像心脏一样,是在不间断地活动的,即便你在休息,它的基础活动也没有停。

    也就是说,DMN是大脑最大的能量消费者,是因为它一直在消耗能量所以才导致了我们的大脑疲劳。对比之下,当我们有意识地,全身心投入地去做某件事时,只需要在原来的能量消耗基础上追加5%,这更凸显了 DMN是个实实在在的大胃王。

发表时间:2021-01-01 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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